朝天?

今朝は寒かった。。
そして、久しぶりのお一人さま☆
去年一昨年と練習はアウター縛りを続けてましたが、今期はそれをやめることにします。
基本は適正なギヤで心拍数を上げて走り、ポイント練習でアウター縛りやります。
現状、あまりに踏めなさすぎて運動強度がさっぱりあがらん。