練習会のやり方

今日は仙チャリ練で台が森10周＋泉が岳。
自分は孤練歴が長すぎて、チーム練習のやりかたがうまく分かりません。
いろんな機材があるスポーツジムに行って、何やっていいかよく分からず、とりあえず走って終わり、結局ジム行かないでそのへん走ってればよかったんじゃね？みたいな感じ。
うまく追い込めないし、孤練で一時間とか二時間TTやってた方がやった感あるし・・・みたいな。
せっかく一緒に走る仲間がいるんだから、もすこし工夫してみよう(｀´ゞ