金曜ラン

今日は金曜日
なのでランニング10キロ
夕飯にパスタを食べ過ぎてしまい、胃が重くて前半5キロはキロ4分ペースで抑え目に。
後半ペースをちょっと上げて39分35秒でしゅーりょー
月曜比-5秒。
徐々にタイム更新して行けたらいいな♪
明日は所要で練習会行けないので、朝練＋夜練予定。