やりました(;`皿´)
上ハン×３
ブラケット×３
下ハン×３
ブラケットダンシング×３
下ハンダンシング×３
ブラケットダンシング１本目でオールアウトしてしまうも、次のセットから急にカラダが繋がった←キタコレ!!
だがしかし、追い込めるようになったせいかそれ以後毎回酸欠でクラクラ。
やっぱりこの練習メニューは、こなせるようになれば効果絶大だ。
浄水場15本
日記
日記
日記
日記命を懸けて、遊ぶべし
日記
タイトルとURLをコピーしました
コメント
１本何秒（何分？）くらいですか？
また、どのくらいの勾配でやるとよいでしょうか？
距離は200～300メートルくらいで、勾配はキツいほうがスピードを出さずに安全に追い込めるので練習しやすいです。ポイントは、ダイタイシトウキンは使わずに重いギヤをケイデンス50くらいで「回す」ことです。
関節や腰にかなり負担かかるので、体と相談しながらやってみて下さい。
わかりました！ありがとうございます！