オフトレの反省

今日から、本格始動です。
【今日の練習】
通勤20ｋｍ＋ＬＳＤ55ｋｍ
～オフトレの反省～
●良かった点、成果
　・上半身（背中）の筋力が向上した。
　・足の付け根及びふくらはぎの筋力が向上した。
　・ランが速くなった。
●悪かった点、今後の対策
　・太った（体重は変わらないが、体脂肪率＋2%）
　・LSDをまったく出来なかったことによる、今後のスタミナが不安
　　→　4月は長距離を主に走り、毛細血管を発育させる。
●今後のトレーニングプログラム
　①3月いっぱいは、楽しく自由に乗る♪
　②4月はLSD中心のトレーニングとし、週一回ベルエキ練習に参加してレースレベルで走る。
　③5月上旬は高強度トレを取り入れ、耐乳酸能力を上げる。＋GWは荷物を背負ってツーリング（予定地：四国）
　④5月20日岩手日報杯が今期初戦♪
今年は、やればやっただけ成果がでそうな予感です。がんばります！