今夜もミッドナイトです。
ハードな練習をした三日後って、前日とか何もしてなくても、すごく体の調子よくないですか？
超回復ってやつかな☆
そんな日は、朝の通勤からモガキます。朝っぱらから車と競争♪迷惑この上なかったりして。
最近は、通勤経路をいろいろ変えて、それをトレーニング代わりにしてます。もちろんアウタートップ縛りで。
今月は現状維持で手いっぱいなのかなぁ
一休み
日記
日記
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日記命を懸けて、遊ぶべし
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コメント
( ＞▽＜)ﾉﾊｲｯ。
ハードな練習の後ってとても体の調子が良かったです!!
だから、レース２～３日前はハードな練習をした方が良いのかもしれませんね。
自分は木曜夜に二時間くらい高強度やるといいみたい。
それも、筋肉に付加より心肺に付加かけた方がいいみたい。
ちなみに普段の練習は心肺系トレ→筋肉系トレ→心肺系トレ・・・ってかんじでやってます。平地練なら平地を２週間、坂練なら坂を２週間、上記ローテでまわしてます。
黄色い本によると、坂→平地→坂→坂みたいなバリエーションに富んだ練習はあまりよくないみたいです。
以上、参考までに