最近の練習

最近、固定ローラーを完全に“フリー”にした回転練習が熱いです。
この練習は、鉄人氏の一言を興味本位で試しにやってみたものだが、何か良い気がして最近ずっとやってます。
完全にフリー状態なので、上手に回さないとカツンカツン音がなり、ごまかしがききません。
そして何よりも音が静か！
今のとこ、140回転×30分でやってるけど、MAX90キロ・Av70キロとかになるのが何か楽しい～！
ちなみに、ローラーは回転30分、アウタートップ負荷MAX15分、回転10分ぐらいを目安にやってます。
それから、筋トレは体幹・背中と脚の付け根を中心にやってます。去年は最初で最後のクル練で脚の付け根を痛めてしまい、それ以後満足に筋トレ出来ませんでしたが、今年はかなり気を付けてやってるから何かいい感じ☆
後はRunとストレッチ。
今シーズンは、なんだか行けそうな気がする～