ローラー

今日は雨がふったりやんだりだったので久々ローラー。
ピスト51*15で20分走
TSS毎の回復時間の目安ってあるけど、もしかしたら土曜は午前、日曜は午後、月曜休みってするのが強度と調子あげるのに効率的かも。
もちろん疲労をあえて溜め込むときは土日ともに午前中から。