Zwift2時間

今日は2時間。

大腿四頭筋が筋肉痛なので、あまり踏めない。

まずは、ろーどとぅーすかいで1時間走る

ftpが285らしいので、各セグメントがそのくらいになるように走ってみた。

なるほど、そうやって走れば良かったのか、、、

そして、emu japanのクリテに参加するも、ウォーミングアップでさよおなら。

Cカテに混ざって走る←ちょうど良い

夕食はエビチリと麻婆豆腐を作って食べたのだが、食べ終わって1時間しないくらいから走り始めたので、お腹の中からコンニチワ！するところだった。。