アップの効果

アルネ

今日はアップで165（80％）まで上げて、100まで落としてから260w1h

260w開始直後から目標心拍数(L2上限付近)に入ってくるね♪

ちなみにノーアップで260w1hやるとこうなる↓

最初の20分は目標心拍数に入って来てないので、練習の目的に合致していない×

まぁ、アップも結局20分かかるので時間効率から行くと、同じである笑

ただし、ことレースになると、アップが必要なレースではした方が良い（確信）