いつもの練習

エリートのスマートローラーのアプリのトレーニングメニューの一番長いやつ(69分)の135％

これは3分ごとに負荷が変わるので、飽きずにできる

最大で5倍強くらい

インターバル中もサボらずしっかり回すのがポイント

シクロクロスの練習に最適

ロードは？

(ﾉ´∀｀*)