ついに、自転車に乗ったままウィンドブレーカーの脱ぎ着ができるようになりました。
たいへんな進歩です。
昨日は、50分のヒルクライムを53×15下ハン＋シッティング、53×13下ハン＋シッティング、ダンシング交互の各1セットをやりました。
相変わらずの深夜練なので、近場にある区界峠という峠を走りました。この峠は、4～6％の緩い勾配が20キロくらい続くので、こういうメニューがやりやすいとこです。ただ、頂上は寒かった・・・
ヒルクライムで下ハン握ったダンシングはあまりやらないのですが、昨夜走ってみて思いのほか脚にかかる負担が少ないのを発見しました。リズムよくバイクを振れば、体重移動だけで重いギヤが回せる感じです。ただ、腰回りとか背中に負担がかかるようなので、今後はそこらへんの筋力アップをはかろうと思います。
進歩
日記
コメント
ちーーーーーーーーっす！！
岩手日報胚優勝おめでとう☆
なんか強くなりそうなメニュ～ですね。
また日本に帰ってきたら勝負しましょう！！
いい感じです！
自転車以外にもインナーマッスルのウェイトをすると、ガンガン使えるようになってくると思います。
＞ザッキー監督
アドバイスありがとうございます！
体幹を鍛えるべく、インナーマッスル強化に勤しみます。
＞もってぃ～
久しぶり～
秋には一緒に走れるぐらいになっとくから、よろしく！